乳腺癌术后康复操也叫做术后功能锻炼，通过特定的手臂运动方法，促进血液和淋巴液的回流。可有效预防水肿，促进伤口愈合和上肢功能的恢复。
康复操训练的原则
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注意活动的力度，由远到近，由简单到复杂。
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循序渐进，注意坚持3~6个月。适量配合全身运动，有利于病人精神状态的恢复。
渐进式康复操
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早期康复操（术后2周内）
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中期康复操（术后3个月内）
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后期康复操（术后3个月开始）
术后2周内
第一节（术后24h）握拳运动：上肢伸直，五指用力伸直，再用力握拳。
第二节（术后48h）手腕运动：上下活动腕部，配合内外旋转运动。
第三节(术后3天）前臂运动：上下屈伸前臂。
第四节（术后第5天）肘部运动：肘部以腰为支撑，手臂抬高放置对侧胸前，两侧交替进行。
第五节（术后第7天）抱肘运动：健侧手握患侧手肘部，抬高至胸前。
第六节（术后第9天）松肩运动：往前、往后旋转肩部。
第七节（术后第10天）上臂运动：上臂抬高尽量与地面平行。
第八节（术后第11天）颈部运动：两手叉腰，头颈往前、后、左、右及双向旋转。
第九节（术后第12天）体转运动：左右旋转上体，手臂前后摆动。
第十节（术后第14天）拾肩运动：健侧握患侧手腕至腹前，抬高至胸前平屈，尽力前伸。
术后3月内
第一节 收展运动：双手向两侧展开45度左右两手向斜下于腹前交叉，重复展开。
第二节 侧推拉运动：健侧握患侧手腕至胸前平屈，向患侧推、健侧拉。
第三节 甩手运动：双前臂向前平举，双臂由前向下后方摆动，双前臂向前上摆动至头后侧。
第四节 扩胸运动：两手抬至胸前平屈，向两侧用力展开，恢复至平屈。
第五节 侧举运动：两手侧平举，屈肘与肩同宽，恢复至侧平举。
第六节 上举运动：健侧握患侧手腕至腹前，拉至胸前平屈，上举过头。
第七节 环绕运动：健侧手握患侧手腕，从胸前由患侧向上环绕上举再向健侧向下环绕交替。
第八节 腹背运动：双手放至肩部，向上侧举于头两侧，弓步，弯腰双手伸直下垂。
第九节 体转运动：双手臂向上举，一手叉腰，同时向后旋转，目光随另一手平移。
第十节 整理运动：原地踏步，双手前后摆动。
术后3月后
并配合游泳、乒乓球等体育运动
第一节 热身运动：脚与肩同宽，双手臂配合吸气、呼气上下做环绕动作。
第二节 甩头运动：左右甩头。
第三节 抬头运动：低头，双手抬至胸前，抬头，双手相握拳至头顶，配合前后垫脚动作。
第四节 伸臂运动：左右移重心，手臂依次上升，配合抬头动作。
第五节 侧腰运动：侧腰肌，低头颔胸，缓慢起立后，双肩向后环绕。
第六节 转腰运动：左右移重心转腰，手臂弯曲。
第七节 环绕运动：双手臂大环绕，左右移重心。
第八节 整理运动：原地踏步，双手前后摆动。
居家自我照护
1.不要忽视哪怕轻微的手指，手背和胸壁的肿胀。一旦发现立即就医。
2.如果发现手臂的皮肤发红，痒，痛，热及发烧，应立即去医院诊治。
3.在做家务活工作时应戴手套，避免哪怕是轻微损伤。
4.在剪指甲时，不要损伤甲床。
5.义乳重量不要太重，内衣松紧度要做适当的调整，穿戴轻便合适的胸罩，防止太紧影响淋巴液回流。
6.避免常规的推拿或按摩。
7.维持适当的体重，吃低钠和高纤维的饮食，禁烟，禁酒。
8.体育锻炼很有必要，但应在医生的指导下进行。避免患肢过度疲劳，一旦发生疼痛，应立即躺下，将手臂抬高。推荐几种运动项目：散步，游泳，骑自行车。
9.在旅游和运动方面，尽量避免搭乘飞机、登上高山和剧烈运动，高空低气压或运动重力，是可能造成淋巴水肿或加重的。
10.长途旅行时，应穿弹力手套甚至弹性绷带。
11.已经发生淋巴水肿的患者应使用弹力手套至少6个月。并注意及时更换长期使用弹性已不足的手套。
12.尽可能保持充足的睡眠。
13.减少压力。
