患者出院回家后如果没有专门的训练器械，可在医生或康复师的指导下在家中选择一些简单有效的方法进行康复训练，比如洗漱、梳头等自理活动；或干一些轻体力的家务劳动，如清洗小件物品等。另外，也可以通过一些游戏的方式进行康复训练，如使用小皮球来做手部的抓捏及抛球训练，用跳绳来做摇摆绳子的练习，也可以用手将旧报纸弄皱，以加强前臂及手的肌肉强度。平时也可以面对镜子观察两边肩膀是否平衡，高度是否对称，以随时提醒自己调整姿态。也可以在家进行患肢功能康复操进行锻炼。 乳腺癌患者宜选择自己比较喜欢且比较温和的运动，比如游泳、慢跑、散步、骑自行车、健美操、非激烈性舞蹈、家用健身器材等。乳腺癌患者术后如何进行居家康复训练?
乳腺癌患者适合哪些类型的运动。
乳腺癌患者在日常生活中如何保持良好心态？
良好的心态指能正确认识疾病、面对疾病，能保持积极、乐观、向上的心态。患者可采取如下几种方法进行自我调适。
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深呼吸：当紧张、烦躁、害怕时，做几个深呼吸，可以调整心情。
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转移注意力：当心情不好时，有意识地转移注意力或做别的 事情分散注意力，可以缓解情绪。
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适当宣泄：当心中压抑时，向知心朋友或家人诉说或者大哭一场，可以释放内心郁积。
