早期乳腺癌患者因心血管疾病(CVD)而死亡的风险大约是没有癌症病史的同龄人的两倍。实际生活中，我们常常使用弗雷明汉风险评分(FRS)来评估10年的心血管疾病风险。根据风险的高低，我们可以通过基本的改变生活方式和配合药物来降低患病风险。其中今天我们提到的就是通过适度的有氧运动和抗阻运动来降低风险。 FRS是1998年由弗雷明汉心脏研究开发的结果。采用女性特异性验证方法计算。 对于每个参与者，评估6种FRS类别中每一种的女性特异性进行预设积分，包括年龄、收缩压、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、是否患有糖尿病以及吸烟状况。根据这些积分计算FRS。 而近年，我国已经收集了大量的数据信息，拥有了自己的心脑血管疾病库，通过手机下载心脑血管风险APP，就可以自行查阅自身的FRS评分。 根据美国运动医学学院/美国癌症协会的癌症幸存者运动指南，建议每周至少进行150分钟的有氧运动和2-3天的抗阻运动训练。我们可以将16周定为一个周期。在16周的时间里，患者每周参加3次一对一的监督锻炼。 第1天和第3天包括大约80分钟的抗阻和有氧运动。第2天包括大约50分钟的有氧运动。有氧运动包括踏车行走、划船或骑自行车。阻力练习包括腿部按压、腿部屈曲或伸展、胸部按压、坐排、二头肌弯曲和三头肌下拉。 请特别注意： 运动同时请佩戴可以监测心率的手表，运动过程中请控制心率在最高心率（在进行高强度运动时可以达到的心率最大值）的65%-80%，即若平时进行高强度运动时，心率可以最高达到150次/分，那么患者在进行有氧运动和抗阻运动时请控制心率在97~120次/分。
首先，什么是弗雷明汉风险评分(FRS)？
其次，如何进行运动干预呢？
